- 원 레그
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
원 레그
# 원 레그요통이 있으신 분들은 허리 통증 운동 시리즈를 추천드립니다.
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단계1벽을 잡고 한 쪽 다리를 들어주세요.
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단계2지지하고 있는 다리의 무릎은
살짝 구부린 상태를 유지해주세요. -
단계3허리는 곧게 유지한 채 상체를
앞으로 숙였다 일어나 주세요. -
단계4무릎이 발가락보다 앞으로
나가지 않도록 해주세요. -
단계4반대쪽 다리로 바꾸어
동일하게 10번 반복합니다.
