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하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
무릎퇴행성관절염 운동
# 운동1퇴행성관절염이 있는 분, 무릎 수술 후 근력운동을 해야 하는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1엉덩이까지 벽에 밀착해서 앉으세요.엄지발가락이
바깥쪽을향하도록 아픈 쪽 다리를 회전시켜주세요. -
단계2발목을 당기고 무릎은 편 상태로
다리를 들어올려 6초간 유지해주세요.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
무릎퇴행성관절염 운동
# 운동2퇴행성관절염이 있는 분, 무릎 수술 후 근력운동을 해야 하는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1밴드를 아픈 다리의 오금 부위에 걸어주세요.
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단계2다리를 피면서 밴드를 당겨 6초간 유지해주세요.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
무릎퇴행성관절염 운동
# 운동3퇴행성관절염이 있는 분, 무릎 수술 후 근력운동을 해야 하는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1무릎을 90도 구부리고 옆으로 누워주세요.
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단계2운동용 밴드를 무릎에 걸고 벌려주세요.
하루 1분! 뼈를 지키는 운동법
무릎퇴행성관절염 운동
# 운동4퇴행성관절염이 있는 분, 무릎 수술 후 근력운동을 해야 하는 분들에게 도움이 되는 운동입니다.
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단계1상체가 들리지 않도록 엎드려 누워주세요.
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단계2엄지발가락이 바깥쪽을 향하도록
다리를 회전시켜주세요. -
단계3밴드를 발목에 걸고 들어올려주세요.
