강북연세병원

일자목(거북목증후군)

강북연세병원은 관절과 척추 질환에 대한 정보를 상세히 알려드립니다.

일자목(거북목증후군)이란?

경추뼈가 정상적인 곡선을 유지하지 못하고, 일자형태 등의 수직으로 변형된 증상.

일자목(거북목증후군)의 증상

  • 뒷목이 딱딱하게 굳어짐
  • 목이 항상 뻣뻣함
  • 목은 물론이며 어깨와 등까지 통증이 전이
  • 원인 모를 두통과 안구통증
  • 원인 모를 손저림이 지속됨

일자목(거북목증후군)의 원인

  • 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈높이보다 아래로 바라봄
  • 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 장시간 작업
  • 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와 경추관절에 손상이 발생
  • 평고 앉거나 서있을 때 자세가 바르지 않음
  • 과체중
  • 잡지,신문 등을 바닥에 두고 내려다보는 습관을 가짐

일자목(거북목증후군)의 진단

문진, 신경학적 검사, X-ray, MRI 등

일자목(거북목증후군)의 치료

주사요법, 재활운동치료, 체외충격파, 도수감압치료 등

일자목 예방법

  • 항상 바른 자세를 유지
  • 수시로 목(경추) 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어주는 것이 중요
  • 컴퓨터와 스마트 폰을 사용할 때, 화면의 높이는 자신의 눈과 같게 유지
  • 너무 높거나 낮은 베개의 사용 자제
  • 엎드린 상태에서 독서나 컴퓨터 사용 금지
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