일자목(거북목증후군)의 증상
- 뒷목이 딱딱하게 굳어짐
- 목이 항상 뻣뻣함
- 목은 물론이며 어깨와 등까지 통증이 전이
- 원인 모를 두통과 안구통증
- 원인 모를 손저림이 지속됨
- 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 자신의 눈높이보다 아래로 바라봄
- 모니터를 향해 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 장시간 작업
- 사고나 외부로의 충격으로 인하여 목뼈와 경추관절에 손상이 발생
- 평고 앉거나 서있을 때 자세가 바르지 않음
- 과체중
- 잡지,신문 등을 바닥에 두고 내려다보는 습관을 가짐
일자목(거북목증후군)의 진단
문진, 신경학적 검사, X-ray, MRI 등
일자목(거북목증후군)의 치료
주사요법, 재활운동치료, 체외충격파, 도수감압치료 등
- 항상 바른 자세를 유지
- 수시로 목(경추) 스트레칭을 하여 경직된 근육을 풀어주는 것이 중요
- 컴퓨터와 스마트 폰을 사용할 때, 화면의 높이는 자신의 눈과 같게 유지
- 너무 높거나 낮은 베개의 사용 자제
- 엎드린 상태에서 독서나 컴퓨터 사용 금지
