강북연세병원

무릎건강을 위한 생활속 예방법

강북연세병원은 관절과 척추 질환에 대한 정보를 상세히 알려드립니다.

무릎건강을 위한 생활속 예방법

무릎의 건강을 위해 생활 속에서 예방하는 방법을 안내해 드립니다.

일상생활에서의 무릎건강 예방법

  • 적정한 체중을 유지한다.체중을 확인해 보는 사진
  • 좌식보다는 의자생활을 한다. 의자에 앉아 일하는 사진
  • 적당한 강도의 꾸준한 운동을 한다.운동을하는 여자 사진
  • 관절에 이상신호가 온다면 즉시 진단하고 치료한다.무릎 관절이 아픈 사진

식습관을 통한 무릎건강 예방법

  • 현미나 잡곡식을 한다.
  • 인스턴트 식품은 피한다.
  • 등푸른 생선을 많이 먹는다.
  • 신선한 우유를 매일 한 컵씩 마신다.
  • 오메가 3나 종합비타민 제제는 관절건강에 도움이 된다.

무릎건을 위한 생활속 예방법

  • 운동 전후로 확실하게 스트레칭한다.
  • 통증의 원인이 되는 운동은 피한다.
  • 휴식과 회복은 확실히 챙긴다.
  • 발에 잘 맞는 신발을 신는다.
  • 단시간, 강한 운동은 삼간다.
  • 수중운동은 관절에 좋은 운동.
  • 자전거는 고정식 자전거를 이용한다.
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